1. Programe citas dentales de rutina
Cuando programas controles dentales regulares, tu dentista puede detectar y prevenir problemas de salud bucal antes de que se agraven. Los profesionales dentales recomiendan programar al menos dos citas por año.
Las citas dentales de rutina generalmente incluyen exámenes bucales, limpiezas, tratamiento con flúor y selladores. Estas consultas también le permiten obtener valiosos consejos para el cuidado dental en el hogar. Tu dentista evaluará tus dientes, encías y mandíbulas y le hará recomendaciones para mejorar tu salud bucal en casa.
2. Establece un régimen de cuidado bucal completo en el hogar
Cuidar adecuadamente tus dientes y encías va más allá de usar el cepillo de dientes y la pasta de dientes adecuados. También es importante utilizar la técnica de cepillado adecuada, dedicando al menos dos minutos a limpiar los dientes y evitando cepillarlos con demasiada brusquedad. Limpiar la lengua también es una parte integral del mantenimiento de la higiene dental y la salud general. Un raspador te ayuda a deshacerte de las bacterias en este órgano vital.
El uso del hilo dental es otro paso crucial en tu rutina de salud bucal. Al usarlo a diario, te deshaces de las partículas de comida atrapadas entre los dientes y reduces la acumulación de bacterias que pueden causar caries. Otras formas de cuidar tu salud bucal en casa incluyen enjuagarte con enjuague bucal, masticar chicle sin azúcar y beber suficiente agua.
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3. Sigue una dieta saludable
Los alimentos que consumes desempeñan un papel vital en tu salud y bienestar general, incluida la salud de tus dientes, encías y mandíbulas. Por ejemplo, los expertos dentales recomiendan incorporar verduras y frutas crujientes a tu dieta. Estos alimentos contienen fibra saludable, que ayuda a activar los músculos de la mandíbula.
Ciertos alimentos tienen más probabilidades de acelerar la caries dental, incluidos los alimentos ácidos, pegajosos, azucarados o con alto contenido de carbohidratos. Los alimentos azucarados también contienen almidones, que ofrecen un caldo de cultivo para las bacterias dañinas. Si bien no es necesario eliminar por completo estos alimentos de su dieta, debe disfrutarlos con moderación. Cepillarse los dientes o usar hilo dental después de una comida también puede ayudar a frenar el desarrollo de caries dentales.
4. Invierta en productos dentales de alta calidad
Con innumerables soluciones dentales en el mercado, elegir la correcta puede resultar confuso. Es importante ser sincero con su dentista sobre sus preguntas, objetivos e inquietudes sobre el cuidado de la salud bucal. Puede recomendar productos y servicios que aborden sus necesidades dentales únicas y ofrezcan la mejor relación calidad-precio.
El consejo de tu dentista puede ser un punto de partida útil para descubrir las marcas y los productos que funcionan mejor para ti.
5. Evite los hábitos nocivos
Varios hábitos pueden afectar negativamente su salud bucal. Entre ellos, apretar y rechinar los dientes, lo que puede causar dolor muscular, dolores de cabeza, traumatismo en la mandíbula y dientes astillados. Este apretamiento o rechinamiento inconsciente se conoce como bruxismo y puede ser diagnosticado y tratado por su dentista.
Fumar es uno de los hábitos más dañinos que pueden afectar su salud bucal. Además de causar manchas en los dientes y encías debilitadas, fumar también aumenta la probabilidad de desarrollar cáncer de boca, garganta y pulmón.
Aunque tus dientes son duraderos, debe evitar los hábitos que pueden causar un desgaste innecesario en su esmalte. Por ejemplo, los expertos dentales recomiendan no morderse las uñas o usar los dientes como abridor de botellas. Además, evite las prácticas de higiene dental dañinas que pueden dañar la línea de encías, como cepillarse los dientes con demasiada fuerza.
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